无空调，炎热难耐，如何抵御酷暑？

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摘要：在没有空调的情况下，如何应对酷暑？本文从保持室内通风、合理遮阳、做好饮食调理和正确穿着方面阐述了应对高温的方法。

远离酷热，让自然风扇动起来是最简单、最经济的策略之一。打开门窗，让空气流通，扩大室内外温差，减缓室内温度。但需要注意的是，通风必须有规律，切忌开窗不注意防蚊虫等不洁物进入室内。

在通风方面还有另一种方法，夜间开窗利用自然降温。这个时候，可以打开室外门窗，放置一些水桶或毛巾等，让蒸发的水分降低室内温度，形成自然的“空调”效果。

高温时，室外太阳、光线是导致室内难以忍受的主要原因之一。因此，合理的遮阳可以有效降低室内温度。可以利用封阳台遮阳，悬挂白色纱提升遮阳效果，可是顺便享受清凉宜人的光线。此外，还可以利用窗帘、遮挡板等降低阳光直射强度。

为了进一步降低室内温度，还可以喷洒水雾。这样不仅可以增加室内湿度，减少炎热感，而且还具有降温效果。

在高温天气里，人体代谢加速，容易失水或导致塞满毒素，进而弱化或瘫痪各项生理功能。这个时候，饮食调理就很重要。应该少食多餐，选择清淡易消化的食物，多喝水，避免饮用过多含糖、咖啡因或酒类的饮料，以免损伤肠胃。

此外还可以选择一些原味的饮料，比如绿豆汤、青木瓜汁等，因为原料的性质和功效更符合人体的需要，也更方便清凉。

穿衣服可以遮阳，但是如果选择不当，反而会增加热量，导致更难忍受。在高温的天气里，棉质、宽气、透气性好的衣服是最好的选择。尽量避免选择黑色或深色服饰，因为这会让人在太阳下的曝晒中受到更多的热量承受。

如果在室内，可以不穿衣服，或者仅仅穿一件轻薄的衬衫。如果非常热，可以在夏季使用冰袋降温，或使用舒适、透气性好的涼鞋凉靴等。

总结：我们可以通过室内通风、合理遮阳、做好饮食调理和正确穿着来抵抗高温，减少热感，让身体舒适。同时也要保持空气流通和饮食健康，以预防病毒和其他相关感染。

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